Aktiviti fizikal



Tahap 1 : Setiap hari
Menjadi aktif dengan pelbagai aktiviti:
·         Naik turun tangga
·         Berjalan kaki ke kedai
·         Membantu ibu bapa membuat kerja rumah
·         Berkebun


Tahap 2 : 5 - 6 kali seminggu
Lakukan aktiviti fizikal berintensiti sederhana; 30 minit sehari:
·         Berbasikal
·         Berenang
·         Menari
·         Bermain badminton
·         Bermain bola sepak
·         Lompat tali


Tahap 3 : 2 – 3 kali seminggu
Lakukan aktiviti  untuk meningkatkan kelenturan, kekuatan dan ketahan otot:
·         Lompat bintang
·         Tekan tubi atau bangkit tubi
·         Meregangkan badan
·         Bermain palang senaman


Tahap 4 : Hadkan
Kurangkan aktiviti sedentari tidak lebih daripada 30 minit untuk setiap aktiviti:
·         Menonton TV & video
·         Bermain permainan komputer

Senaman untuk cantik. Cergaskan diri anda dengan vitamin Shaklee.
“I  LOVE  VITAMIN  SHAKLEE”

Jika anda berminat untuk mencuba vitamin Shaklee boleh hubungi saya di talian 012-6543184 (call / sms – Fazlina) atau email fazlinatun@gmail.com

No comments:

Post a Comment